o uso do alongamento nas aulas de DTG

Alongamento

Existem controvérsias com relação à necessidade de dançarinos se alongarem antes ou depois da prática. Alguns estudos recentes descartam a necessidade do alongamento, mas é um assunto para outro dia.

Acreditamos que uma maior flexibilidade melhorará a sua amplitude de movimentos e pode diminuir as chances de se lesionar, mas alongar antes de dançar também pode diminuir a força e a resistência dos músculos.
Desta forma desconsideramos o alongamento como aquecimento e sim como estratégia de recuperação, assim como o trabalho de aumento da flexibilidade é aconselhado em aulas especificas.
Experimente aquecer os músculos antes da prática e fazer alongamentos de recuperação depois de terminar.
Inclua alongamentos Dinâmicos
Há dois tipos de alongamento, o estático e o dinâmico. Basicamente, o alongamento dinâmico é usado para aquecimento, e o estático é usado após o treino.
ALONGAMENTO DINÂMICO
O alongamento dinâmico é recomendado no início do seu treino, de acordo com o grupamento muscular que será trabalho no dia. Trata-se de fazer um exercício determinado, com quase nenhuma carga e muitas repetições, para aquecer o músculo.
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